Als een touw eenmaal in de knoop geraakt is, is het lastig weer te ontwarren. Stress geeft hetzelfde gevoel.
Het oplossen van stress wordt echter gemakkelijk door het op te splitsen in heldere thema's. Elk thema heeft zijn eigen karakter en ook zijn eigen aandachtspunten en remedies. Door je eigen gedrag in het licht van deze thema's te bestuderen kom je gemakkelijk tot stresspreventie en stressreductie.
De vier thema's
- Tijd en Rust, hoe krijg je gedaan wat je moet doen vanuit een rustige basishouding
- Emotionele Verwerking, het verwerken van emotionele gebeurtenissen
- Positief Zelfbeeld, gedragspatronen en overtuigingen die spanning kunnen oproepen, denk aan perfectionisme of geen nee kunnen zeggen
- Communicatie en Assertiviteit, voor jezelf opkomen, iets aankaarten
De gevolgen van stress kunnen in het lichaam merkbaar worden en zijn een apart thema
- Spanning in het lichaam, hoe breng je een gevoel van spanning in het lichaam omlaag en kom je tot rust
Door deze onderverdeling wordt de aanpak van stress inzichtelijk en toegankelijk. Je verkrijgt een goed en compleet beeld van je eigen functioneren. Als een landkaart van je gedrag geeft het inzicht in oorzaak en gevolg. Stuk voor stuk pak je de thema's op en kun je veranderingen aanbrengen bij de bron.
De samenhang
In de praktijk spelen, in situaties die stress opleveren, vaak meerdere factoren tegelijk een rol. Zo is, wanneer je programma voortdurend erg vol is, het onderwerp Tijd en Rust van toepassing. Het is de zen-manier van omgaan met tijd. Maar wellicht ben je ook perfectionistisch en neem je veel tijd voor elke taak. Dit onderwerp kom je tegen in het thema zelfbeeld. Je krijgt inzicht hoe je hierin soepeler kunt worden. Of vindt je het lastig te delegeren? Wordt er voor je gevoel te weinig rekening met je gehouden? Met Communicatie en Assertiviteit leer je helder te zijn naar je omgeving en meer aan te kaarten en uit te wisselen.
Aan het eind van een cursus of traject grijpen de thema's in elkaar en zul je merken dat je functioneren diep in de basis is veranderd.
Je gaat kalmte en rust beschouwen als het vertrekpunt van al je handelen. Je kent je gevoeligheden en gewoontes en weet hoe er mee om te gaan.