Spanningen die vaak voorkomen of langere tijd aanhouden worden voelbaar in het lichaam.
Naar herkomst zijn er twee soorten fysieke spanning te onderscheiden.

De eerste is afweer: het is de manier van het lichaam zich te beschermen wanneer het zich in gevaar bevindt.
Het lichaam is alert, kwetsbare onderdelen van het lichaam geven we onbewust extra aandacht.
We trekken de schouders naar voren, spannen de buik aan of klemmen de kaken op elkaar.
Het komt vaak voor dat dit defensiesysteem voortdurend aanstaat zonder dat we ons er bewust van zijn.
Deze spanningen in het lichaam kunnen door de aandacht er op te richten snel afnemen.

Oud Zeer ontstaat wanneer een voorval of iets waaronder we geleden hebben, niet is verwerkt. 
In de praktijk hebben we hierbij emoties onderdrukt.
Wanneer we later in een situatie komen die hier op lijkt, ook al is het van verre, kunnen we allergisch reageren.
Meestal zonder ons van dit verband bewust te zijn.
Het onderdrukken en afwijzen gaat samen met een fysieke reactie in het lichaam.
‘Je schrap zetten’, ‘een last op de schouders meetorsen’ ‘als een steen op de maag liggen’ noemen we het spreekwoordelijk.
Het wordt onze gebruikelijke manier van reageren op bepaalde situaties.

Met de methode van de StressOntknoping ga je inzien:
- waarmee je lichamelijke spanning oproept
- hoe je dit gedrag of deze gedachtengang kunt veranderen en
- hoe je met efficiënte adem- en ontspanningsoefeningen de fysieke spanning kalmeert

Wil je diepgaand spanning verminderen, doe dan mee aan de maandelijkse trainingsavonden


De herkomst van de spanning aanpakken doe je een groep door je in te schrijven voor de cursus. 

of individueel door een coachinstraject te volgen. 

Fysieke klachten
Boven in het lichaam zijn vaak de schouders en de nek bezig spanning op te vangen. Dit kan op zijn beurt hoofdpijn veroorzaken.
Ook maag en ingewanden zijn extra gevoelig voor stress. De buik kan onbewust voortdurend ingetrokken en daarmee aangespannen zijn. Bij lichte druk met de hand voelt de buik dan al pijnlijk aan.
Voorbeelden van andere lichamelijke klachten die een typisch gevolg van stress kunnen zijn: 
slapeloosheid,  chronische vermoeidheid, hyperventilatie, hartkloppingen, buikpijn en spastische darm, gespannen schouders en nek, hoofdpijn, gespannen kaken.

Heb je een vraag, neem dan contact.