- Handen op de buik, blz. 107
Positie: zittend
- Meditatie 7 min.
- Meditatie 11 min.
- Diepe ontspanning, blz. 114
Positie: liggend
- Ontspanning met drie ademhalingen 13 min
- Ontspanning met twee ademhalingen 6 min.
- Ontspanning met een ademhaling 3 min.
- Een emotie toelaten, blz. 134
Positie: zittend
- Waarnemen van geluid 5 min.
- Bodyscan 8 min.
- Het toelaten van spanning en pijn 4 min.
- Het toelaten van de emotie zelf 15 min.
Downloaden
Je kunt de opnames downloaden op dropbox en ze op je laptop, tablet of telefoon zetten. Heb je nog geen account op dropbox, dan kun je die kosteloos aanmaken.
Naar opnames downloaden
Play
Stop
«Prev
