Goed gevoel, emoties als medicijn, de opnames

  1. Handen op de buik, blz. 107
    Positie: zittend
  • Meditatie 7 min.
  • Meditatie 11 min.
  1. Diepe ontspanning, blz. 114
    Positie: liggend
  • Ontspanning met drie ademhalingen 13 min
  • Ontspanning met twee ademhalingen 6 min.
  • Ontspanning met een ademhaling  3 min.
  1. Een emotie toelaten, blz. 134
    Positie: zittend
  • Waarnemen van geluid  5 min.
  • Bodyscan 8 min.
  • Het toelaten van spanning en pijn  4 min.
  • Het toelaten van de emotie zelf  15 min.

 

Downloaden

Je kunt de opnames downloaden op dropbox en ze op je laptop, tablet of telefoon zetten. Heb je nog geen account op dropbox, dan kun je die kosteloos aanmaken.

Naar opnames downloaden

Gratis videoles ‘Stressvrij werken met Tijdsurfen’

Ben jij vaak druk en loop je achter de dingen aan?
Ontvang dan deze gratis videoles plus een aantal basisaanwijzingen om op een soepele manier je tijd en taken te beheren. Ook krijg je elke dinsdag de Wekelijkse Inspiratie met een tip hoe je stress kunt verminderden en meer vanuit rust kunt leven.
GRATIS LES
Meld je aan en je ontvangt de proefles direct in je mail.
close-link