De 5-seconden regel

Heb je wel eens gehoord van de 5-seconden regel van Mel Robbins? Het concept is ontstaan uit de observatie dat wanneer er een nieuw idee in je opkomt, de hersenen na een paar seconden allerlei bedenkingen beginnen te verzinnen om het niet te doen. Ook bij goede ideeën.
Het is een oud reflex om niet te impulsief te handelen, want dat kan gevaarlijk zijn. Tegelijk is het ook een valkuil want het kan ook goede ideeën en dus de voortgang tegenhouden.  

Deze week sprak ik een vriend die vertelde dat hij vastgelopen was met zijn opdracht. Ik ken zijn werk persoonlijk, hij is een getalenteerd graficus die illustraties maakt waar je stil van wordt. Hij zei me: ‘Ik wil een afspraak maken met een collega om advies te vragen.’ En vervolgens: ‘Maar ik wil dat eigenlijk pas doen als ik een stap verder ben.’

‘Het is nog niet het goede moment’

Ik moest denken aan de 5-seconden regel. Het maken van die afspraak was voor hem spannend omdat hij daarmee zou toegeven dat hij er alleen niet uitkwam. Zijn hersenen vonden al snel een reden om het uitstel te rechtvaardigen.

Als je erop let, gaat het in de praktijk vaak zo: je denkt ‘Ik zou die oude vriend eens willen bellen’ en even later, ‘maar ik wil daar even rustig de tijd voor hebben’ en aan het einde van de week heb je de vriend nog steeds niet gebeld.

Of: ik wil deze vraag stellen, die persoon aanschieten, die les bezoeken, naar fitness gaan, aan dit boek beginnen en 5 seconden later heeft het brein de argumenten gevonden om het niet te doen. ‘Ik ben niet in de stemming’, ‘Het levert me waarschijnlijk toch niets op’, ‘Ik heb al zoveel gedaan’, ‘Het is niet echt urgent, ik moet er eerst eens goed over nadenken’.

Geef jezelf 5 seconden de tijd

De 5 seconden regel zegt: geef jezelf 5 seconden de tijd om te besluiten de actie wel of niet te doen. In die tijd beslis je met je onderbuik, want dan heeft ratio nog geen bedenkingen kunnen verzinnen. Vervolgens kom je meteen in actie!

De 5-seconden regel is echter niet de hele waarheid

Nu is de 5-seconden regel maar een deel van de realiteit. Want waarop baseer je je binnen die 5 seconden? Het zijn niet alleen belemmerende overtuigingen die je kunnen tegenhouden. Misschien heb je onvoldoende kennis van zaken, misschien heb je geen zicht op alternatieven.

Slijp eerst de ruwe diamant

Wat ik aanraad is het volgende: stel jezelf eerst de volgende vragen. Ik noem het beantwoorden van deze vragen ‘het slijpen van een ruwe diamant’.

• Wat weet ik wel? Wat kan ik al? Hoe zou ik beginnen?
• Wat weet ik niet? Wat kan ik niet? Welke kennis ontbreekt mij?
• Heb ik ergens hulp bij nodig? Wie zou dat kunnen zijn?
• Waar zie ik tegenop?

Merk ook op of er een belemmerende overtuiging is het spel is: ‘Ik moet het alleen doen’, Het moet meteen helemaal goed zijn’, ‘Ik moet er eerst meer vanaf weten’.

Nu heb je datgene wat je wilt uitvoeren goed verkend. Het verliest daarmee zijn vijandige lading. Er is nog steeds niets uitgevoerd maar je hebt wel de trein op de rails gezet. De komende dagen zullen goede ideeën in je opborrelen.

Omdat jouw ideeën nu uit een goede voedingsbodem komen, staan niets ze meer in de weg.
Niets?

Bedenkingen

Jawel, de bedenkingen waar Mel Brooks op duidt. Daarom is het nu is dan ook het juiste moment om de 5-secondenregel in acht te nemen en meteen in actie te komen.

Wil je dit principe samen met nog zes andere principes om stressvrij en productief te werken nader leren kennen?

Stressvrij werken met Tijdsurfen

• Koop het boek ‘Ik heb de tijd, handleiding in Tijdsurfen’ (bestseller, meer dan 15.000 verkocht)
• Doe de videotraining ’Stressvrij werken met Tijdsurfen’ (12 video’s van elk 10 minuten, meteen aan de slag)
• Schrijf je in voor een open workshop Stressvrij Werken met Tijdsurfen. (met een groep en onder deskundige begeleiding)
  
  

Let bij de keuze die je maakt op de 5-seconden regel!