05 okt Waar zijn we eigenlijk bang voor?
‘Heb je het gelezen?’, vraag ik aan mijn tandarts. ‘Jazeker,’ zegt ze, ‘als je bedenkt hoe dat vroeger was, hoeveel pijn mensen toen hadden...
Wekelijkse Inspiratie
28 sep Bijna-vegetariër
Ik ben een ‘bijna-vegetariër’. Dat kon ik met een enigszins gerust geweten zeggen. Dat ik rood vlees gekocht heb, is al heel lang geleden. Ook koop ik geen vleesbeleg meer voor op het brood...
21 sep Wandelen met Bach
Ineens heb ik een Bach-vibe gekregen. Het kwam door onze hond. Die loopt tegenwoordig als een oud mannetje schuifelend langs de ligusters, telkens even aan de onderste bladeren ruikend...
20 aug Knoop in de maag
Ken je dat je een knoop in de maag hebt van een vervelend voorval? Niets lijkt te helpen om die knoop er weer uit te krijgen. Je denkt en peinst over wat je gaat doen om het verhaal op te lossen. Al die tijd blijft de knoop...
19 aug Omgaan met boosheid
We kunnen extra boos worden wanneer we 'op onze ziel getrapt worden', wanneer we ons diep geraakt voelen. In de praktijk betekent dit dat er langs een oude wond geschuurd wordt, een plekje in onze herinnering...
18 aug Het zelfbeeld verbeteren
Het zelfbeeld verbeteren, waarom lijkt dat zo moeilijk? Dat is vooral omdat je denkt dat je erg je best moet doen om het zelfbeeld te verbeteren. Maar dat werkt nu juist averechts. Een positief zelfbeeld is in de eerste plaats jezelf aanvaarden zoals je bent...
17 aug Assertief reageren
Ik schrik wakker, wat was dat nou? ‘Oh’, zegt mijn vrouw slaperig, ‘dat is waarschijnlijk iemand die iemand anders komt ophalen, die toetert elke morgen’ en draait zich om en slaapt verder. Maar ik ben wakker, bij mij werkt dat anders. Ik heb een alertheidsmechanisme...
16 aug Zelfvertrouwen vergroten oefeningen
Je zelfvertrouwen vergroten met oefeningen vraagt een stap vooraf. Het begint bij het aanvaarden van jezelf nú en ook van je huidige omstandigheden. Als je dat niet doet, zul je een eeuwige tweestrijd voeren ...
15 aug Eigenwaarde vergroten
Je eigenwaarde vergroten begint daarom bij het volledig accepteren van wie je nu bent. Inclusief de afwijzingen van jezelf. Vervolgens kun je op deze basis oefeningen doen die extra helpen je eigenwaarde te vergroten, bijvoorbeeld met de krachtspreuk ‘Ik heb zelfvertrouwen’ ...
15 aug Help, ik ben bang!
De hand maakt een eigenaardige gebaar. Hij grijpt de arm van de vrouw vast en laat hem niet meer los. De vrouw raakt in paniek. De man met de bijl komt dichterbij. Hij cirkelt rondom het paar en wordt steeds onrustiger. Daar zwaait de bijl...
15 aug Angst overwinnen, een challenge…
Om deelnemers aan een workshop te laten begrijpen wat er bij angst gebeurt, doe ik een oefening. Deze oefening laat inzien waarom wij mensen (in tegenstelling tot andere zoogdieren) zoveel last kunnen hebben ...
15 aug Volhouden, hoe doe je dat?
'Je kunt goed volhouden' zei een deelnemer tegen mij. 'Welnee', zei ik, 'ik heb juist helemaal niet zoveel discipline. Wat ik wel heb is passie.' Passie is de motor waarop ik iets doe wat op discipline lijkt ...
15 aug Leren mediteren is niet moeilijk. Ermee doorgaan is de uitdaging!
Als je gaat leren mediteren is geduld de beste raadgever. Probeer niet iets te bereiken. Geef je over aan de houding en de ademhaling en laat al het andere los...
15 aug Zelfacceptatie
Zelfacceptatie kan niet iets zijn waar je lange tijd moeite voor gaat doen en wat je in de toekomst gaat bereiken. Zelfacceptatie kan alleen maar nu zijn. Het betekent dat je jezelf accepteert tot in alle vezels en uithoeken van je bestaan...
15 aug De 5-seconden regel
Heb je wel eens gehoord van de 5-seconden regel van Mel Robbins? Het concept is ontstaan uit de observatie dat wanneer er een nieuw idee in je opkomt, de hersenen na een paar seconden allerlei bedenkingen beginnen te verzinnen om het niet ...
14 aug Een perfectionist over perfectionisme, 3 tips
Ik wil zonder moeite bekennen dat ik zelf een perfectionist ben. Kijk maar naar deze inspiratie. Hij is mooi vormgegeven. Er zit een zelfgemaakte foto bij. Die foto is nog wat bijgewerkt...
14 aug Waarom ben ik altijd zo moe en voel mij oververmoeid?
Wat je direct kunt doen aan een gevoel van oververmoeidheid en altijd maar moe zijn? Tips die meteen helpen en die je zowel rust als energie geven … (meer)...
14 aug De zee van rust en vertrouwen
‘Kijk,’ zegt Hugues ‘ik laat het je zien.’ Hij loopt het water in. Links en rechts van hem steken priemend roodgekleurde rotsen uit het water...
14 aug Ach, wat kan het ook schelen
‘Ach, wat kan het ook schelen. Ik heb het verdiend, vandaag was een zware dag.’ Je had je voorgenomen ‘s avonds geen chocola meer te eten, maar dit wordt een uitzondering...
14 aug Niet zo grappig
Tijdens het zomerkamp wordt het lange zitten in de meditatiehouding op een kussen in de middag onderbroken door een sessie shiatsu-massage...
14 aug Waarom ben je niet gekomen?
‘Waarom ben je niet naar mijn film gekomen?’ vraagt Joel mij en kijkt mij dwingend in de ogen. Joel is cineast en kreeg toestemming om tijdens een rustdag van de zen-zomer-retreat zijn laatste documentaire te vertonen...
14 aug Het libelle-bewustzijn
Boven de bergbeek dansen blauwe, fragiele wezentjes. Ze schieten van links naar rechts en dansen nerveus om elkaar heen, dan weer aan de overkant, dan weer vlakbij, zonder rustpauzes te nemen of buiten adem te raken...
14 aug De verjongingskuur van Gizmo
Sjok sjok, Gizmo lijkt wel een oud mannetje. Ik ken onze hond vooral als een wildebras die bij bergwandelingen voorop wil lopen en als het even kan luid blaffend achter bergmarmotten aan rennen...
14 aug Zet jezelf uit
We rijden met de Witte Buffel door de Franse Alpen. Jarenlang was de Blauwe Droom ons huisje op wielen, maar nu de eigenaars deze beauty onder de zelfgebouwde campers verkocht hebben, waren we genoodzaakt een andere uit te kiezen...
14 aug Als een lappenpop
Ik druk de standaard onder de houten bak met een handige voetbeweging omhoog totdat hij vastklikt en ga zitten. Zo’n elektrische bakfiets (deze is van mijn vrouw) is even wennen...