Knoop in de maag

Knoop in de maag

Knoop in de maag

Er zijn drie soorten situaties die een knoop in de maag kunnen veroorzaken:

  1. Na een vervelend voorval kun je een knoop in de maag voelen. Je voelt je bijvoorbeeld gekwetst of gepasseerd en bent daar boos of verdrietig om. Tegelijk reageert het lichaam met verkramping. In de buikstreek voelt dat aan als een knoop in je maag.
  2. Je kunt ook ergens tegenop zien en daarom een knoop in de maag voelen.
  3. Tenslotte kan het zijn dat je niet precies weet waar die knoop in de maag vandaan komt. Dan kunnen onverwerkte voorvallen uit het verleden de oorzaak zijn.

Proberen je buik te ontspannen is meteen al een goed idee. Daarnaast is het ook belangrijk aandacht te besteden aan de herkomst omdat het niet alleen om fysieke ontspanning gaat maar ook om het stresshormoon cortisol in je lichaam omlaag te brengen.

Waardoor ontstaat een knoop in de maag?

Een naar voorval roept een emotionele reactie op. Je bent geschrokken of je voelt je gekwetst.
Ook als je ergens tegenop ziet, roept dat een emotie op, namelijk angst.
Vervolgens ga je piekeren over het gebeuren. Je hebt koortsachtige gedachten over hoe je het gaat aanpakken.
De aanpak die je net bedacht hebt, verwerp je ook weer. Je bedenkt een andere oplossing: ja die is het, dat ga je doen. Om even later ook deze weer te verwerpen.
’s Nachts kun je slecht slapen en je wordt wakker met die knoop in je maag en met rondtollende gedachten in je hoofd.

Wat gebeurt er in je lichaam?

  • Je zenuwen staan op spanning. Dat werkt direct op je maag en darmen.
  • Je maakt het stresshormoon cortisol aan. Ook dat werkt op je darmen.

Als dit al langere tijd gaande is, beïnvloedt dit de spijsvertering. Dit voelt aan als een knoop in je maag of als een zeurende plek in je darmen: een spastische darm.

  • Je kunt ook de gewoonte hebben om in spannende situaties onbewust je buik samen te trekken. Het kan zijn dat je dat al langere tijd doet zonder dat je het beseft. Bij elke spannende situatie, trek je ook je buik in. Ook dat kan het gevoel van een knoop in de maag geven.

De oplossing voor de knoop in je maag

  1. Je lichaam ontspannen

    Het eerste wat je kunt doen is leren je lichaam te ontspannen.
    Download daarvoor deze geluidsopname.

    Ga op een matje of in je bed liggen. Speel de opname af en ontspan je hele lichaam van beneden naar boven.
    Het is prettom regelmatig deze oefening te doen.

    Het lichaam zal zich steeds gemakkelijker gaan ontspannen. Het is een weldaad voor lichaam en voor je geest.
    De knoop in de maag zal zich ook geleidelijk aan ontspannen.

  2. Stress oplossen

    • Bij een naar voorval of ook wanneer je ergens tegenop ziet, denk je bij jezelf:

ik wil deze situatie niet.

    •  Met deze gedachte verkramp je nog extra. Ook ontstaat er boosheid of verdriet.

 

    • Zo lang je onbewust blijft denken dat je deze situatie niet wilt, ben je je aan het verzetten en kan de emotie niet wegvloeien. Dan zal ook de knoop in de maag niet verdwijnen.Je zult dus eerst moeten toegeven dat je geraakt bent of geschrokken.

 

    • Je kunt dit gevoel benoemen voor jezelf of met een vriend of vriendin. Als je dat doet

zonder de pijn of angst uit de weg te gaan,

    kan de emotie wegebben. De stress verdwijnt en de knoop in de maag zal oplossen.

De diepgaande en blijvende oplossing
Workshop ‘De innerlijke metamorfose’

Tijdens de workshop De Innerlijke metamorfose, positief zelfbeeld en emotionele balans, zul je zowel je zelfbeeld versterken als ook emotioneel goed leren omgaan met ergernis en tegenslag, faalangst en verdriet. Ook leer je hoe je oude pijn kunt verwerken. 

  • Je leert een simpele oefening waarmee je verzet tegen emoties kunt opheffen, zodat de spanning verdwijnt
  • Je stopt met jezelf te bekritiseren en naar beneden te halen
  • Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en autonomie
  • Je begrijpt wat primaire emoties zijn en waarom het belangrijk is je juist op deze te richten
  • Je weet ook welke emoties secundair zijn en veel aandacht trekken maar ook dat je juist deze niet moet volgen
  • Je leert onderscheiden welke van jouw emotionele reacties met vroeger verbonden zijn
  • Je snapt hoe je juist dan ook oud zeer kunt oplossenSleutel
  • Je durft kwetsbaar te zijn zonder dat iemand anders er misbruik van kan maken

De groepen bestaan uit slechts acht personen, hetgeen veel persoonlijke aandacht garandeert.   

Meer info en meedoen:
Workshop ‘De innerlijke metamorfose’, positief zelfbeeld en emotionele balans 

7 Reactie's
  • Vera
    Geplaatst op 12:43h, 04 februari Beantwoorden

    Goeiemorgen Paul,

    Wat een synchroniciteit! Juist op dit moment zit ik met een knoop in mijn maag! En gebeurt in mij precies wat jij beschrijft. Ik ben geschrokken van iets en word steeds banger. Verschillende stemmen en emoties gaan door mijn hoofd. Wat hoort bij vroeger, wat bij nu?
    De kunst is te aarden, te accepteren dat ik bang ben en mijn innerlijke kinderen gerust te stellen. Pas als ik weer de regie heb over mijzelf, kan ik een beslissing nemen.
    Dank voor je inspirerende wekelijkse stukken Paul!

  • Els Paalman
    Geplaatst op 13:08h, 04 februari Beantwoorden

    Beste Paul,

    Jaren terug, toen je nog aan het begin stond van de Stressontknoping heb ik 8x de cursus gevolgd. Overigens met veel plezier toen.
    Mijn dochter is al langer op zoek naar een cursus waar ze leert omgaan met de knoop in haar maag, waar zij vaak last van heeft.
    Zij is – laat ik het zo noemen- een speciaal persoon waar ik voor moet zorgen Ik kan vanwege haar privacy niet meer informatie geven.
    Zou ik in direct contact met jou kunnen komen om een en ander toe te lichten en te kijken of deze cursus voor haar geschikt is?

    • Paul Loomans
      Geplaatst op 13:27h, 04 februari Beantwoorden

      Dag Els, je kunt mij bellen op 06-42143553

  • Petra van Veelen
    Geplaatst op 19:22h, 04 februari Beantwoorden

    Beste lezers,
    Deze inspiratie gebruik ik regelmatig in mijn werk met kleuters. Soms raken ze verzeild in een situatie die heel anders uitpakt dan ze hadden verwacht. Aan de manier van huilen merk ik dat ze er erg mee zitten. De woorden “ik denk dat je wilde dat het niet was gebeurt”, begrijpen ze heel goed en geven verlichting. Tot rust gekomen weten ze zelf hoe ze het verder op kunnen lossen.

    • Paul Loomans
      Geplaatst op 19:50h, 04 februari Beantwoorden

      Wat mooi hoe je reageert met jouw kleuters, Petra. Ik weet nog goed dat mijn eigen dochter ooit spontaan zei bij een miskleun: ‘Ik wil niet dat dit gebeurd is’. Ik nam haar bij me op schoot. Ze moest even heel hard huilen en toen was het over. De knoop in de maag was opgelost!

  • Marike
    Geplaatst op 19:39h, 11 februari Beantwoorden

    Hallo Paul,

    Mijn vraag is hoe doe je dat met emoties van dingen waarvan je bang bent dat ze gebeuren? Dus nog niet gebeurd zijn, Kun je dan ook onderscheiden in eerste en tweede emotie?

    • Paul Loomans
      Geplaatst op 20:05h, 11 februari Beantwoorden

      Beste Marike,
      Voor gebeurtenissen die in de toekomst liggen is angst een waarschuwing. De emotie zegt als het ware tegen je: ‘Let op’.
      We kunnen deze angst eventueel versterken met doemgedachten. Dat verzwaart het aanmerkelijk en maakt dat de angst zich onnodig vergroot.
      De raad is hier: herken doemgedachten en ga er niet in mee.
      De angst zelf als waarschuwing mag je toelaten en door je heen laten gaan. Dat is zijn functie.

Geef een reactie