Knoop in de maag

20 aug Knoop in de maag

Er zijn drie soorten situaties die een knoop in de maag kunnen veroorzaken:

1. Na een vervelend voorval kun je een knoop in de maag voelen. Je voelt je bijvoorbeeld gekwetst of gepasseerd en bent daar boos of verdrietig om. Tegelijk reageert het lichaam met verkramping. In de buikstreek voelt dat aan als een knoop in je maag.
2. Je kunt ook ergens tegenop zien en daarom een knoop in de maag voelen.
3. Tenslotte kan het zijn dat je niet precies weet waar die knoop in de maag vandaan komt. Dan kunnen onverwerkte voorvallen uit het verleden de oorzaak zijn.

Proberen je buik te ontspannen is meteen al een goed idee. Daarnaast is het ook belangrijk aandacht te besteden aan de herkomst omdat het niet alleen om fysieke ontspanning gaat maar ook om het stresshormoon cortisol in je lichaam omlaag te brengen.

Waardoor ontstaat een knoop in de maag?

Een naar voorval roept een emotionele reactie op. Je bent geschrokken of je voelt je gekwetst.
Ook als je ergens tegenop ziet, roept dat een emotie op, namelijk angst.
Vervolgens ga je piekeren over het gebeuren. Je hebt koortsachtige gedachten over hoe je het gaat aanpakken.
De aanpak die je net bedacht hebt, verwerp je ook weer. Je bedenkt een andere oplossing: ja die is het, dat ga je doen. Om even later ook deze weer te verwerpen.
‘s Nachts kun je slecht slapen en je wordt wakker met die knoop in je maag en met rondtollende gedachten in je hoofd.

Wat gebeurt er in je lichaam?

• Je zenuwen staan op spanning. Dat werkt direct op je maag en darmen.
• Je maakt het stresshormoon cortisol aan. Ook dat werkt op je darmen.
  Als dit al langere tijd gaande is, beïnvloedt dit de spijsvertering. Dit voelt aan als een knoop in je maag of als een zeurende plek in je darmen: een spastische darm.
• Je kunt ook de gewoonte hebben om in spannende situaties onbewust je buik samen te trekken. Het kan zijn dat je dat al langere tijd doet zonder dat je het beseft. Bij elke spannende situatie, trek je ook je buik in. Ook dat kan het gevoel van een knoop in de maag geven.

De oplossing voor de knoop in je maag

1. Je lichaam ontspannen
   

   Het eerste wat je kunt doen is leren je lichaam te ontspannen.
   Download daarvoor deze geluidsopname.
   Ga op een matje of in je bed liggen. Speel de opname af en ontspan je hele lichaam van beneden naar boven.
   Het is prettig om regelmatig deze oefening te doen.
   Het lichaam zal zich steeds gemakkelijker gaan ontspannen. Het is een weldaad voor lichaam en voor je geest.
   De knoop in de maag zal zich ook geleidelijk aan ontspannen.

2. Het verzet opgeven
   

   Bij een naar voorval of ook wanneer je ergens tegenop ziet, denk je bij jezelf: ‘ik wil deze situatie niet’.
   Met deze gedachte verkramp je nog extra. Ook ontstaat er boosheid of verdriet.
   Zo lang je onbewust blijft denken dat je deze situatie niet wilt, ben je je aan het verzetten en kan de emotie niet wegvloeien. Dan zal ook de knoop in de maag niet verdwijnen. Je zult dus eerst moeten toegeven dat je geraakt bent of geschrokken.
   Je kunt dit gevoel benoemen voor jezelf of met een vriend of vriendin. Als je dat doet zonder de pijn of angst uit de weg te gaan, kan de emotie wegebben. De stress verdwijnt en de knoop in de maag zal oplossen.

    

De diepgaande en blijvende oplossing
Workshop ‘De innerlijke metamorfose’

Tijdens de workshop De Innerlijke Metamorfose, in zelfbeeld en emoties, zul je zowel je zelfbeeld versterken als ook emotioneel goed leren omgaan met ergernis en tegenslag, faalangst en verdriet. Ook leer je hoe je oude pijn kunt verwerken. 

• Je leert een simpele oefening waarmee je verzet tegen emoties kunt opheffen, zodat de spanning verdwijnt
• Je stopt met jezelf te bekritiseren en naar beneden te halen
• Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en autonomie
• Je begrijpt wat ‘primaire emoties’ zijn en waarom het belangrijk is je juist op deze te richten
• Je weet ook welke emoties dat niet zijn. We noemen ze ‘secundaire emoties’. Deze trekken veel aandacht maar je dient ze juist niet te volgen.
• Je leert onderscheiden welke van jouw emotionele reacties met vroeger verbonden zijn
• Je snapt hoe je oud zeer kunt oplossen
• Je durft kwetsbaar te zijn zonder dat iemand anders er misbruik van kan maken

De groepen bestaan uit slechts acht personen, hetgeen veel persoonlijke aandacht garandeert.   

Meer info en meedoen:
Workshop ‘De Innerlijke Metamorfose’, in zelfbeeld en emoties