Jezelf naar beneden halen

Jezelf naar beneden halen

Jezelf naar beneden halen

We kunnen onszelf soms hard toe te spreken of naar beneden te halen als we niet kunnen voldoen aan eisen of verwachtingen van onszelf of van anderen. Als we een fout maken, kunnen we zeggen ‘Oh, zo dom van mij’, als we een uitzondering maken op onze eigen regels vinden we ons ‘zwak’, als we uitstelgedrag vertonen, noemen we onszelf ‘lui’ en als we iets niet kunnen volhouden zijn we ‘slap’. 
Met deze uitdrukkingen straffen we als het ware onszelf voor bepaald gedrag.
Als we een fout met veel impact gemaakt hebben, kunnen we ons dagen lang straffen met negatieve gedachtes over onszelf. 

Veel wijzer zou het zijn om compassie naar jezelf te ontwikkelen, uitzonderingen toe te staan en fouten te vergeven. Daarmee laat je zien dat je niet perfect bent in al je gedragingen maar wel goed bent in de relatie naar jezelf. Compassie naar jezelf kun je leren. Het betekent dat je negatieve gedachten observeert in plaats van je ermee identificeert.
Je kunt dan zeggen: ‘Ik heb er helaas niet meer aan gedacht’ of naar jezelf: ‘ik mag best een uitzondering maken’ of ‘Bij taken waar druk op staat, vind ik het lastig te beginnen’.

De 1ste verdieping van het huis van De Stressontknoping: Zelfbeeld
Je leert stoppen met jezelf naar beneden halen in de workshop  Zelfbeeld en Emoties

9 Reactie's
  • Henny
    Geplaatst op 11:05h, 17 juli Beantwoorden

    Als ik het lees dan denk ik het is zo. Maar het uitvoeren blijft lastig

    Henny

  • Barbara
    Geplaatst op 11:33h, 17 juli Beantwoorden

    Dit oppeppertje had ik even nodig. Een paar belangrijke regeldingen zullen even moeten wachten,, want ik kan niet alles tegelijkertijd.

  • Astrid
    Geplaatst op 12:04h, 17 juli Beantwoorden

    Wat een heerlijke oppepper. Ik worstel al tijden met “hoe haal ik mezelf niet naar beneden”. Mezelf verwijten maken dat ik dat doe … echt een vicieuze cirkel. Ik kan me alleen al vanwege het rondlopen met deze worsteling omlaag halen. Hoe mooi is het om dan te lezen hoe het kan en dat dat zo binnenkomt dat alle negativiteit op slag verdwenen is.

    • Paul Loomans
      Geplaatst op 12:35h, 17 juli Beantwoorden

      Fijn om te horen, Astrid

  • Anita van Kempen
    Geplaatst op 12:32h, 17 juli Beantwoorden

    Dag Paul, mooi die herinnering om mezelf niet omlaag te halen. Vind dat vaak niet eenvoudig en ben er momenteel volop mee bezig. In dat verband vond ik deze video van Pema Chödrön over Shenpa https://www.youtube.com/watch?v=L4Fqil7sUoA
    Wellicht heb je er iets aan en/of kun je het gebruiken in je training.

    Met vriendelijke groet

    • Paul Loomans
      Geplaatst op 13:03h, 19 juli Beantwoorden

      Dank voor je link naar de video van Pema Chödrön. Ze legt daarin heel goed uit hoe je je gedachtes kunt observeren tijdens meditatie.

  • Marie
    Geplaatst op 16:14h, 17 juli Beantwoorden

    Beste Paul,
    Goed hoor, dank!
    Zelf zogenaamd op vakantie, ‘t behoeft dus geen werksituatie te zijn, is deze raadslag van groot waarde en belang.
    Compliment met je foto, de kleine lelijke duif die me altijd zal herinneren aan je inspiratie! Volop aan’t ontknopen!
    Ciao, Marie

  • Marianne Weel-Hoogeveen
    Geplaatst op 12:14h, 18 juli Beantwoorden

    Ha Paul, ik lees nu net de Inspiratie……..stoppen jezelf naar beneden halen……… “mág” dat écht………?? Pffffffffffff.

    Dank voor deze reminder. Wederom bijzonder en helpend.

    Hartegroet!

Geef een reactie

Gratis videoles ‘Stressvrij werken met Tijdsurfen’

Ben jij vaak druk en loop je achter de dingen aan?
Ontvang dan deze gratis videoles plus een aantal basisaanwijzingen om op een soepele manier je tijd en taken te beheren. Ook krijg je elke dinsdag de Wekelijkse Inspiratie met een tip hoe je stress kunt verminderden en meer vanuit rust kunt leven.
GRATIS LES
Meld je aan en je ontvangt de proefles direct in je mail.
close-link