Verleidingen weerstaan

Verleidingen weerstaan

Op zondag moet ik mij altijd inhouden om geen nieuwsapp te openen of nieuws op de radio te luisteren, want dan hoor ik de uitslagen van de voetbal en is studiosport op zondagavond geen verrassing meer. Ik heb er mijzelf in getraind en desondanks gaat het nog vaak mis. Ik moet namelijk een verleiding weerstaan.

Nu we zo gemakkelijk toegang hebben tot nieuws, social media, en Netflix is het ook belangrijk om te kijken wat je wilt met deze verleidingen.
Als je chocolade in de kast hebt liggen, is het lastiger om aan de verleiding te weerstaan dan wanneer je naar de winkel zou moeten. Onze smartphone is als een bijzonder lekkere reep die voortdurend in ons zichtveld ligt. 

In principe loop ik niet erg warm voor aanwijzingen die wilskracht kosten. Wilskracht is meestal slechts een tijdelijk middel, je schiet zo weer terug in het oude gedrag. Maar onze smartphone is zo aantrekkelijk dat het toch handig is om zelfdiscipline te verkennen.

  • Als je moe bent, je telefoon pakken 
    In mijn ogen zijn oningevulde stukjes tijd kostbaar. In Tijdsurf-taal wordt dat een ‘witje’ genoemd. Tijdens een witje kom je tot rust, krijg je goede ideeën en nuttige invallen en je zoomt uit: je krijgt overzicht. Het is jammer deze witjes in te vullen met ‘zomaar wat van het een af ander’. 

    Als je moet bent, maak dan een korte wandeling buiten.

  • Als je reist of moet wachten, je telefoon pakken
    Ook dit zijn mogelijke witjes, momenten van rust en inzicht.

    Als je reist, is het fijn om uit het raam te kijken.

  • De telefoon bij het bed. 
    De verleiding is groot kort voor het slapen gaan nog even iets te bekijken en 
    ‘s morgens bij het opstaan meteen te checken of er nog iets nieuws is gebeurd. 
    De prijs is hier best wel hoog: ‘s avonds maakt het dat je onrustig je slaap in gaat, i
    n de ochtend ontneemt het je een fris begin van de dag.

    Je kunt een aparte wekker gebruiken, of (moeilijker) de telefoon op vliegtuigstand laten tot na het ontbijt.

  • Eten en lezen tegelijkertijd. 
    Als je in je eentje een maaltijd gebruikt, ligt het heel dichtbij om tegelijkertijd iets te lezen. Dan proef je echter het eten niet meer en ontneem je jezelf ook een witje.

    Maak eten klaar dat je met zorg bereidt. Dan zul je ook eerder geneigd zijn het echt te willen proeven.
  • De telefoon mee naar het toilet
    Een van de telkens terugkerende ‘witjes‘ is de gang naar het toilet. Zie ze ook als momenten van rust.

    Neem de telefoon niet mee naar het toilet.


Aanwijzing 3 van het Tijdsurfen: Schep witjes tussen je activiteiten

Goed omgaan met tijd kun je leren in de cursus timemanagement ‘Stressvrij werken met Tijdsurfen’

2 Reactie's
  • Els
    Geplaatst op 13:05h, 12 februari Beantwoorden

    Witjes zijn voor mij belangrijk maar komen ook vaker voor.: ik ben oud en lees met plezier de krant maar vergeet dat interessante stuk snel , niet het onderwerp zelf maar wat er precies over stond geschreven. Daarom heb ik een weekend krant genomen en lees langzamer drie kranten in één week..
    Bi mijn opvoeding kreeg ik te horen : heb je niets te doen? Kom hier en doe dit of dat. Niets doen was een zonde..
    .! Nu geniet ik van witjes extra !
    Els. 78 jaar

    • Paul Loomans
      Geplaatst op 22:01h, 18 februari Beantwoorden

      Leuke reactie Els. In niets doen ligt een schat verborgen!

Geef een reactie