Nee durven zeggen, tips

Nee durven zeggen, tips

Volgende keer ben ik sterk, denk je. Dan zeg ik gewoon nee. 

Ping. Daar komt een appje binnen. ‘Hi maatje, je hebt me verteld dat op reis gaat maar ik zit vreselijk omhoog. Marja is ziek en tot overmaat van ramp heeft Dave ook moeten afzeggen. Het gaat heel druk worden. Zou jij bij uitzondering vanavond willen invallen? Jij weet precies hoe het loopt hier. Hoeft niet lang, een paar uur maar.’

Er zit altijd een mooie verpakking om zo’n vraag. Je bent vrienden, het is een uitzondering. Jij kunt het zo goed. Ze zijn je eeuwig dankbaar.
Maar als je het pakpapier eraf haalt, is het gewoon een vraag die op een ongunstig moment komt en is het teveel voor jou, zo vlak voor die reis.

Nee zeggen is lastig. Zeker bij vrienden, die omhoog zitten. Dit is geen pleidooi om nooit te helpen maar soms is het gewoon beter om voor jezelf te kiezen en nee te zeggen. Om jezelf te beschermen. Omdat je eigenlijk altijd ja zegt en je daarom zoveel te doen hebt.

Nee zeggen, zodat je niet bot overkomt, kun je zo doen:
1. Helaas moet ik nee zeggen op jouw vraag (geef meteen maar het slechte nieuws en zeg dit duidelijk en onomwonden).
2. Ik heb dit en dat te doen en anders dan gaat dat niet lukken (je legt jouw situatie uit).
3. Misschien kun je ….? (Je denkt mee over een mogelijke andere oplossing)
4. Ik snap dat je heel erg omhoog zat. (Je toont begrip)

Aan de telefoon kun je een time-out inlassen. ‘Laat mij er even over nadenken, Ik kom er zo op terug’. In die tijd kun je afwegen of je op de vraag wilt ingaan of niet. Het voorkomt dat je je laat verrassen en ja zegt zonder erover na te denken.

‘Nee durven zeggen’ maakt onderdeel uit van de training Assertiviteit en Heldere Communicatie.
Het dakterras van het huis van De StressOntknoping: Assertiviteit en Heldere Communicatie.

2 Reactie's
  • Marina Fijnenberg
    Geplaatst op 11:48h, 14 mei Beantwoorden

    Dank Paul, pfff, ik ken het, met als gevolg oververmoeidheid, met daarop de beslissing, dat doen we de volgende keer anders.
    Fijn, dat je zoveel vragen hebt gekregen. Succes met je boek!

    Foto en verhaal, feest van de herkenning, was ik was er net mee bezig, maar dan in huis, deur open, genieten van de vogeltjes en ‘n diepe ademhaling. Fijne dag!☀️,

  • Bert
    Geplaatst op 16:47h, 14 mei Beantwoorden

    Ooit zei iemand tegen mij, dat de beste reden om iets niet te doen was: Er geen zin in hebben.
    Er geen zin in hebben is vaak het duiveltje dat je tot zwijgen brengt met allerlei redeneringen,
    Maar er geen zin in hebben is een gevoel, dat aangeeft dat je moe bent en rust nodig hebt.
    Er zin in hebben betekent, dat je fris, vrolijk en uitgerust bent om te gaan doen.

Geef een reactie

Gratis videoles ‘Stressvrij werken met Tijdsurfen’

Ben jij vaak druk en loop je achter de dingen aan?
Ontvang dan deze gratis videoles plus een aantal basisaanwijzingen om op een soepele manier je tijd en taken te beheren. Ook krijg je elke dinsdag de Wekelijkse Inspiratie met een tip hoe je stress kunt verminderden en meer vanuit rust kunt leven.
GRATIS LES
Meld je aan en je ontvangt de proefles direct in je mail.
close-link