We zijn in een smal straatje. ‘Wegwezen, weg, weg’ roept Victor. Ik volg nooit zomaar bevelen op en kijk achter me. Daar zie ik een groep ME’ers met getrokken wapenstok de straat inrennen op misschien 50 meter afstand van waar ik mij bevind...
Wij zitten op de bank en zijn net aan een film begonnen als mijn vrouw roept: ‘Paul, moet je kijken’. Tegelijk springt ze op en rent naar de keukendeur. Tussen de takken van de pruimenboom is er een plek zo groot als een opengevouwen krant...
‘Dat heb ik vannacht gevonden’ grapt Hans van Manen half tegen zichzelf, half tegen de cameraman. Het is ook een knipoog naar zichzelf want Hans weet echt niet waar die vondst vandaan komt...
Ken je dat je een knoop in de maag hebt van een vervelend voorval? Niets lijkt te helpen om die knoop er weer uit te krijgen. Je denkt en peinst over wat je gaat doen om het verhaal op te lossen. Al die tijd blijft de knoop...
We kunnen extra boos worden wanneer we 'op onze ziel getrapt worden', wanneer we ons diep geraakt voelen. In de praktijk betekent dit dat er langs een oude wond geschuurd wordt, een plekje in onze herinnering...
Het zelfbeeld verbeteren, waarom lijkt dat zo moeilijk? Dat is vooral omdat je denkt dat je erg je best moet doen om het zelfbeeld te verbeteren. Maar dat werkt nu juist averechts. Een positief zelfbeeld is in de eerste plaats jezelf aanvaarden zoals je bent...
Ik schrik wakker, wat was dat nou? ‘Oh’, zegt mijn vrouw slaperig, ‘dat is waarschijnlijk iemand die iemand anders komt ophalen, die toetert elke morgen’ en draait zich om en slaapt verder. Maar ik ben wakker, bij mij werkt dat anders. Ik heb een alertheidsmechanisme...
Je zelfvertrouwen vergroten met oefeningen vraagt een stap vooraf. Het begint bij het aanvaarden van jezelf nú en ook van je huidige omstandigheden. Als je dat niet doet, zul je een eeuwige tweestrijd voeren ...
Je eigenwaarde vergroten begint daarom bij het volledig accepteren van wie je nu bent. Inclusief de afwijzingen van jezelf. Vervolgens kun je op deze basis oefeningen doen die extra helpen je eigenwaarde te vergroten, bijvoorbeeld met de krachtspreuk ‘Ik heb zelfvertrouwen’ ...
De hand maakt een eigenaardige gebaar. Hij grijpt de arm van de vrouw vast en laat hem niet meer los. De vrouw raakt in paniek. De man met de bijl komt dichterbij. Hij cirkelt rondom het paar en wordt steeds onrustiger. Daar zwaait de bijl...
Om deelnemers aan een workshop te laten begrijpen wat er bij angst gebeurt, doe ik een oefening. Deze oefening laat inzien waarom wij mensen (in tegenstelling tot andere zoogdieren) zoveel last kunnen hebben ...
'Je kunt goed volhouden' zei een deelnemer tegen mij. 'Welnee', zei ik, 'ik heb juist helemaal niet zoveel discipline. Wat ik wel heb is passie.' Passie is de motor waarop ik iets doe wat op discipline lijkt ...
Als je gaat leren mediteren is geduld de beste raadgever. Probeer niet iets te bereiken. Geef je over aan de houding en de ademhaling en laat al het andere los...
Zelfacceptatie kan niet iets zijn waar je lange tijd moeite voor gaat doen en wat je in de toekomst gaat bereiken. Zelfacceptatie kan alleen maar nu zijn. Het betekent dat je jezelf accepteert tot in alle vezels en uithoeken van je bestaan...
Heb je wel eens gehoord van de 5-seconden regel van Mel Robbins? Het concept is ontstaan uit de observatie dat wanneer er een nieuw idee in je opkomt, de hersenen na een paar seconden allerlei bedenkingen beginnen te verzinnen om het niet ...
Ik wil zonder moeite bekennen dat ik zelf een perfectionist ben. Kijk maar naar deze inspiratie. Hij is mooi vormgegeven. Er zit een zelfgemaakte foto bij. Die foto is nog wat bijgewerkt...
Wat je direct kunt doen aan een gevoel van oververmoeidheid en altijd maar moe zijn? Tips die meteen helpen en die je zowel rust als energie geven … (meer)...
We vormen een kring. In deze kring mag je het woord nemen door een stap vooruit te doen. Iedereen kijkt naar jou. Je deelt met de groep óf iets wat je gewaardeerd hebt aan de training óf iets waarmee je juist moeite had...
I'll save you a seat next to me. You're always at the table. Hope you're proud of what you see. Watchin' with the angels...
Wanneer we het over gezondheid hebben, dan denken we in eerste instantie aan ons lichaam en dan aan onze geestelijke gezondheid. Er is echter nog een derde factor die net zo belangrijk is als deze eerste twee, dat is je sociale gezondheid...
We zitten met 5 personen aan een klein tafeltje na de zenmeditatie na te kletsen. Machteld vertelt over een lezing die zij heeft bijgewoond van een bevriende psychiater. Het thema was transparantie versus het hebben van een geheime ruimte...
‘Gewoontes zijn je ergste vijand maar ook je grootste vriend’ zegt Marieke Adriaanse, hoogleraar gedragsverandering. Het schijnt dat 40% van alles wat we doen op een dag een gewoonte is...
Als ik de dojo binnenga, de dikke houten balk overstap en het altaar wil groeten wordt mijn blik naar rechts getrokken. Op de plek waar de zenmeester gewoonlijk zit, ligt op zijn kussen een grote bos bloemen, nog in cellofaan. Mijn gedachten razen door mijn...
‘Ik merk het pas op als het te laat is,’ zegt Alice ‘dan erger ik me vreselijk’. Alice doet de training Assertiviteit en Heldere Communicatie bij mij. Wanneer je nieuw gedrag aan het leren bent, is het belangrijk om te beseffen dat een wezenlijke fase...
‘Doet dit pijn?’ vraagt mijn fysiotherapeut Rogier. Hij drukt met zijn vingers op een plek in mijn lies. Ik heb geen kans om te antwoorden. Ik schreeuw het uit. Het doet veel meer pijn dan dat je logischerwijs zou mogen verwachten...